Những bài tập thể lực của tuyển U23 Việt Nam

Những bài tập thể lực của tuyển U23 Việt Nam
Những bài tập thể lực của tuyển U23 Việt Nam

Mỗi một cầu thủ thành công có sự tổng hợp của nhiều yếu tố. Không chỉ nằm ở sự nỗ lực của bản thân họ hay sự may mắn. Mà còn bởi các yếu tố khác tác động đến như thể lực của họ. Mỗi yếu tố có những vai trò khác nhau. Quá trình tập luyện sẽ hình thành nên thể lực của từng cầu thủ. Vậy các cầu thủ ở Đội tuyển U23 Việt Nam sẽ có những bài tập thể lực nào?

Ở câu lạc bộ chủ quản hay khi được triệu tập lên đội tuyển quốc gia. Các chân sút U23 Việt Nam đều phải thực hiện các bài tập thể lực. Không chỉ để nâng cao sức khỏe, kỹ năng mà còn tạo cảm giác bóng. Những bài tập họ thực hiện rất đa dạng và khoa học. Ảnh hưởng rất lớn đến thể hình và khả năng tranh chấp bóng với đối thủ trên sân.

Yêu cầu nền tảng thể lực

Bóng đá đòi hỏi các cầu thủ phải có sức dẻo dai, khả năng bức phá. Cùng với sự nhanh nhẹn, biết phối hợp và bức tốc kịp thời. Bởi thế, các bài tập mà tuyển U23 Việt Nam chú trọng nhất vẫn là về sự nhanh nhẹn, tốc độ và tập luyện thể hình.

Để có được tốc độ và sự nhanh nhẹn trong thi đấu, các chàng trai trẻ U23 Việt Nam không bao giờ được bỏ qua bài tập chạy. Họ thường phải tập chạy nhanh với tốc độ cao trong cự ly ngắn. Các cầu thủ thực hiện bài tập này mỗi ngày và tần suất nhiều.

Nếu một buổi tập kéo dài 90 phút thì thời gian dành cho bài tập chạy khoảng 15 phút. Họ thực hiện bài tập này sau khi đã làm xong bài khởi động làm nóng cơ thể lúc bắt đầu. Bởi trước khi đi vào bài tập chạy nhanh cự ly ngắn. Thì cơ bắp cần phải được co giãn để không gây những chấn thương đáng tiếc trong quá trình tập luyện. Bài tập chạy này giúp các cầu thủ rèn cho mình sự nhanh nhẹn và tạo sức bền trên sân. Giúp cầu thủ có thể chạy liên tục hơn 10km trong suốt 90m phút của trận đấu.

Những bài tập cơ chân

Tuyển U23 Việt Nam chạy cự ly ngắn
Tuyển U23 Việt Nam chạy cự ly ngắn

Ngoài ra, để tăng sức mạnh của cơ chân, nhất là đối với các tiền đạo. Thì ban huấn luyện của Đội tuyển U23 Việt Nam thường cho họ tập luyện các bài tập như squat, half squat, leg press… Đây là những bài tập giúp phát triển cơ đùi, cơ sau, bắp chân,. Giúp tăng kích thước, tạo sức mạnh cho đôi chân trong những pha tranh chấp trước đối thủ.

Chính nhờ những bài tập này mà trong thời gian gần đây, Đội tuyển U23 Việt Nam mỗi khi đối đầu với các đội bóng cao lớn đến từ Tây Á. Họ đã không còn biểu hiện sự “lép vế”. Thêm vào đó, các cầu thủ còn tập thêm tạ trên chân nhưng với cường độ không thường xuyên. Vì đây là bài tập tăng thêm sức dẻo dai. Nhưng họ phải tập luyện hết sức cẩn thận. Vì nếu không đúng cách rất dễ dẫn đến tình trạng căng cơ.

Những bài tập Gym của U23 Việt nam

Bên cạnh các bài tập thể lực chính tại các buổi huấn luyện tập trung. Các cầu thủ tuyển U23 Việt Nam còn dành thời gian tập thêm ở các phòng gym. Các bài tập gym giúp họ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và có một thân hình săn chắc. Thời gian sau khi kết thúc thi đấu, tuyển thủ sẽ bơi lội, xông hơi để giãn cơ bắp. Điều này giúp phục hồi sức lực cho các bài tập tiếp theo.

Các cầu thủ tuyển U23 Việt Nam với bài tập bơi lội
Các cầu thủ tuyển U23 Việt Nam với bài tập bơi lội

Các chân sút U23 Việt Nam đã có 1 chế độ tập thể lực nghiêm ngặt. Bên cạnh đó là một chế độ ăn uống hợp lý. Điều này đã dần tạo cho mình một sức khỏe tốt, sự dẻo dai và bền bỉ trên sân bóng. Đây là một dấu hiệu tích cực đến từ nền bóng đá Việt Nam. Góp phần thay đổi suy nghĩ về những cầu thủ Việt Nam thấp bé, không đủ thể lực để so kè với các đội bóng lớn trong khu vực.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Loading…

0