Bật mí chế độ tập luyện của thủ môn Đặng Văn Lâm

📅 Ngày Đăng : 11/10/2020

Bật mí chế độ tập luyện của thủ môn Đặng Văn Lâm
Bật mí chế độ tập luyện của thủ môn Đặng Văn Lâm

Những thủ môn nào trong làng bóng đá Việt Nam mà bạn biết đến. Đặng Văn Lâm sẽ là cái tên khiến bất kỳ người hâm mộ bóng đá nào cũng phải sôi sục. Bởi nhờ kỹ thuật bắt bóng thượng thừa, sức bền vượt trội. Cũng như những thành tích anh đã mang về cho đội tuyển Việt Nam.

Đặng Văn Lâm cũng phải trải qua những buổi tập luyện nghiêm ngặt.
Đặng Văn Lâm cũng phải trải qua những buổi tập luyện nghiêm ngặt.

Bên cạnh những buổi tập luyện trên sân cỏ. Thì anh luôn tự duy trì cho mình một chế độ cá nhân vô cùng chuyên nghiệp. Đó là lý do khi bạn lướt các bài viết trên trang cá nhân của thành thủ này, sẽ dễ dàng nhận ra cơ thể anh rất gọn gàng. Các nhóm cơ được phát triển toàn diện. Chứng minh rằng thời gian anh dành ở phòng gym là không hề nhỏ

Mỗi ngày anh đều dành ra ít nhất 45 phút tập luyện thể hình ở phòng gym. Các bài tập của anh hầu hết tập trung chính vào đùi và lưng để phục vụ cho vị trí thủ môn. Sau những bài như gánh đùi, kéo lưng, anh cũng không quên rèn luyện vai, tay và ngực. Đặc biệt anh chú ý rèn luyện cơ bụng thật săn chắc giúp anh nhảy cao và nhảy xa tốt hơn.

Bài tập yêu thích của Đặng Văn Lâm

Bài tập yêu thích nhất của Lâm là Plyometrics. Vì chúng giúp cơ bắp phát lực tối đa trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này là vô cùng cần thiết với một thủ môn. Khi họ không cần chạy nhiều trên sân bóng. Nhưng cần phải phát huy sức lực trong một thời điểm nhất định để phản xạ với bóng. Chính bài tập hàng ngày này đã giúp Đặng văn Lâm trở thành một bức tường thép của Đội tuyển Việt Nam hiện nay.

Các bài tập cơ bụng được thủ môn này đặc biệt chú ý
Các bài tập cơ bụng được thủ môn này đặc biệt chú ý

Huấn luyện viên cá nhân của Đặng Văn Lâm tiết lộ. Mỗi tuần anh đến phòng tập khoảng 4 ngày. Khi sát kì thi đấu thì anh nghỉ tập 2 ngày để các cơ bắp hồi phục. Anh thường đến phòng tập vào buổi sáng để rèn luyện thể lực hoặc cardio tăng cường sức bền. Buổi chiều anh lại ra sân tập cùng các cầu thủ của CLB Hải Phòng. Sau buổi tập anh lại tranh thủ qua phòng tập một lần nữa để tập các bài rèn luyện nhóm cơ, tăng độ linh hoạt.

Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng

Song song với tập luyện, Đặng Văn Lâm cũng rất chú trọng chế độ dinh dưỡng của mình. Anh theo chế độ bổ sung protein, tinh bột và ăn ít chất béo. Ngoài ra còn kiêng đồ ngọt nhiều đường và các thức uống có cồn. Chính huấn luyện viên cá nhân cũng phải dành lời khen ngợi cho Văn Lâm. Vì anh thực sự nghiêm túc thậm chí là nghiêm khắc trong chế độ rèn luyện của mình. Nhờ đó chàng cầu thủ mang 2 dòng máu Nga – Việt này luôn duy trì được trạng thái thể lực và tinh thần tốt nhất

Hình ảnh Đặng Văn Lâm tập luyện trên sân bóng cùng đội tuyển
Hình ảnh Đặng Văn Lâm tập luyện trên sân bóng cùng đội tuyển

Các chế độ tập luyện này đã giúp Đặng Văn Lâm trở thành “nam thần” của đội tuyển Việt Nam với  chiều cao khủng 1m88. Đặng Văn Lâm và body với những múi cơ cuồn cuộn săn chắc rất đáng ngưỡng mộ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Loading…

0